你看向哪里？

你要看向自己。

在阅读完《蛤蟆先生去看心理医生》这本著作之后，我陷入了沉思中，静静地，时间在往前走，时间也在往后退。慢慢地，我收拾起所有的情绪，安抚好了每个时期的自己。原来，这是一本能让自己舒适的书。如果说每个人的心中都曾有一片沙漠，那么这本书可以帮助人们挖出一眼泉。

《蛤蟆先生去看心理医生》是英国作家罗伯特·戴博德的著作。这本书相比于其它文学作品来说，更具有专业性和针对性，这是一本关于心理学的书，一经面世，就成了一本最畅销的大众心理学著作。最开始的缘由是因为我喜欢的一个博主强烈推荐这本书，出于好奇我就买来看看。读完以后，确实觉得值得一读，是一本好书。

可以说，这是一本国民级的心理咨询入门书，作者很厉害地地方在于他巧妙的利用一个很有趣的故事架构，以动物的形象展开一个又一个简单、易于理解的生活场景，让读者与主角蛤蟆先生产生共情，同步回顾自己的过往经历，从而进行自我剖析，并利用心理医生的角色引导读者找到答案，以这样的方式带着读者走进一个心理咨询的世界。读者看完整本书，也像是给自己做了一次心里疗愈。

全书文字很简单，叙述很温暖，它的文字和概念一点儿也不苦涩，甚至就像我们日常的聊天那样朴素、真实。在书中，蛤蟆先生本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。突然，他陷入抑郁，不可自拔。他的朋友们决定出手相助，分别是智慧又威严的獾，关心朋友又有点絮絮叨叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们三个决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受了心理医生苍鹭的治疗，最终蛤蟆痊愈重获新生。

有人说，有些人用童年去治愈一生，而有些人用一生去治愈童年。在安徒生的童话世界里，描绘的是一片快乐之地，用善良和温暖填满了儿童之心。然而，再圆满的房屋，总有角落会漏风。世间的阴霾随之泻下，那些不够幸运的儿童，从此染上心伤。书中的主角蛤蟆先生看似乐观，但内心早已伤痕累累，长时间处于抑郁状态，根本原因是在原生家庭里他从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和责骂。若要说起他的童年，那便是无尽的委屈和伤心。在心理医生苍鹭的引导下，蛤蟆开始正视内心的伤痕，开启自我探索之旅。在十次的心理咨询过程中，蛤蟆接纳痛苦的过去，有意识的关注自己的情绪，试图改变不公的事情，开始学会拒绝不友善的人，卸下无用社交，开始认识自我，与自己和解，学会了独立，实现了自我成长，整个人都面貌一新。我用寥寥数行字就写完了蛤蟆的委屈，以及他鼓起勇气去接受心里咨询的过程。但这些过往的重量对当事人来说，就是一本翻不动的书。

这本书让读者看到童年时代的经历，以及原生家庭对一个人的长远的深刻的影响。童年是被动的，在一个巨人的国度，在忙碌且复杂的生活日常充斥下，童年时常被忽略。童年是每个人的必经之路，而路况却因人而异。在蛤蟆的世界中，童年是悲伤的。“这些记忆擅自闯入了蛤蟆的脑海里，而在这些记忆底下，一股愤怒正在累积，强烈却无力。”“可他内心的愤怒情绪却不肯消退。”“噢，不需要，只要一个眼神就足够了！”从这几句话就可以窥见蛤蟆心中的洞有多大。在第六章“探索童年”那次咨询里，我看到最震耳欲聋的一句话，“童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。”情绪是有记忆的，当负面情绪长期处于上风，那它就成了生活中最基本的底色和方向。可怕的地方在于，它会成为生活中隐藏着的一颗炸弹。何时拉响警报，何时消除，一切未可知。但这之前的每分每秒，抑郁如影随形。

很多时候，成长是一场战斗。在生活中，我们每个人都承受着各种各样的压力，时常处于焦虑、内耗、沮丧的状态，这些情绪每个人都逃不掉。可以说，在每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子。想起过去，我并不能抹去蛤蟆先生在我身上的投射。或者说，在外人看来我明亮的天空里也曾飘过阵阵乌云。那乌云至今也飘荡在我心间。在很长的时间里，我并不明白那乌云是什么，我也不明白我究竟在愤怒什么。我只知道的确是有一份委屈，驱使着我。

蛤蟆之心，变成一座桥梁，通向了我。我很庆幸遇到了这本书，读完整个故事就好像给自己做了一次心里疗愈，不知不觉被作者的心理辅导技巧所折服。我的情绪有所释放，过往已成过往，不能把自己局限在那片乌云之下。人生路漫漫，何必拘于此。让风进来，探出头去，多去看看外面，毕竟风景怡人。当目光看向远处，涉猎了更多广阔的美好，再回望过去，我们会看到一个不一样的自己。

看完这本书，我了解到每个人的内心深处都藏着儿童、父母、成人三种心理状态。三种状态，三种不同的人格。不论发生了什么，我们都要先关注自己的感受，去觉察自己的情绪，而不是一味地顺从他人的想法，从而忽略了自己。如果说，童年是被动的，被动地接受，被动地顺从，那么成人以后，我们就应该学会主动，主动地宽容，主动地拒绝。在生活中，要放下某些不圆满，排除影响自己的不快乐因素，学会释然，才会迎来彩虹。读完此书，我也深刻明白童年对整个人生的影响。从而更加坚定要用心去养育自己的孩子，让孩子度过一个快乐有爱的童年。当然，这是一本心理学著作，但并不是说只有那些有心理有问题的人才应该去读。我认为这本书不快乐的人可以读，快乐的人也可以读，不管处在哪个年龄阶段都可以读。不管处在人生的哪个路口，都能找到自己的立场。

如今大家都对心理疾病有了一定的认识，手机页面上时常会跳出来焦虑症、抑郁症的字眼，它们的危害众所周知。如果你正处于负面情绪，或者是想改善自己的心理状态，想变得更好，那么不妨读一下这本书，它会帮你打开不一样的视角，让你变得更快乐，更从容。

作者：和丽琼（丽江市文联工会）